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喝咖啡的最佳时间,你知道吗?

发布时间:2024-06-17 00:29:24 点击量:

看法

有些人习惯每天起床后喝一杯咖啡,有些人上班时办公桌上总会放一杯咖啡,有些人则需要时刻喝咖啡。医生建议不要喝太多咖啡,一天1-2杯就刚刚好。什么时间喝咖啡对健康最好?

早晨咖啡

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咖啡可以改善便秘,但是这种效果在早上喝咖啡的时候尤为显著,其他时间喝效果就不大了。

饭前和饭后30分钟喝咖啡

咖啡可以促进消化,如果想最大程度发挥这个功能,喝咖啡最合适的时间是饭前或饭后30分钟。不过,咖啡会影响身体对铁的吸收,使我们无法吸收足够的铁,贫血患者应尽量避免。

运动前喝咖啡

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运动前30分钟喝咖啡,可以提高新陈代谢,帮助消耗更多的热量,让运动效果更加显著,如果你是一名运动员,还可以展现出更好的运动表现。

累的时候喝咖啡

咖啡的提神作用是大家都认可的,一杯咖啡可以让我们保持4个小时的精力,所以午睡后喝一杯可以让人保持清醒。偶尔有效果,但对于长期喝咖啡的人来说,效果就不大了。

喝咖啡不只是品尝香气,更追求氛围。因此,很多人闲来无事时,喜欢到咖啡厅闲逛,享受咖啡厅独有的轻松氛围。然而,喝咖啡的人一定都知道咖啡对人体的影响!喝多喝少,与健康息息相关!咖啡和任何食物一样,只要适量饮用,对人体都有好处,但适量的界限又在哪里呢?

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医生表示,咖啡因含量正常的咖啡,每杯200cc,一天2杯(总咖啡因含量约150-250mg)就可以了。如果喝超过2杯,就有过量的风险。有研究指出,如果一天摄入咖啡因超过1克(相当于8-12杯普通咖啡),就会导致中毒,心悸、呕吐、昏厥等。如果一天摄入超过10克,就有死亡的危险!

别以为一般人一天喝1克咖啡很难,因为咖啡因不只存在于咖啡中,可乐、茶,或是一些清凉饮料中也含有咖啡因。因此,沉迷于这些饮料的人要格外小心!除了“适量”喝咖啡,在“适当时间”喝咖啡也很重要。而且,每天多喝几杯咖啡,也会增加热量。虽然咖啡本身没有热量,但其中的添加剂,如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等,却能让你在短时间内发胖。

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