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喝咖啡的最佳时间及禁忌,你知道吗?

发布时间:2024-06-17 00:30:23 点击量:

喝咖啡的四个最佳时间

咖啡并不是任何时候都可以喝,如果喝错了时间,会影响健康,这里就给大家介绍喝咖啡的四个最佳时间段吧!

喝咖啡的最佳时间

有些人习惯每天起床后喝一杯咖啡,有些人上班时总在办公桌上放一杯咖啡,有些人则需要时刻喝咖啡。医生建议不要喝太多咖啡,一天1-2杯就刚刚好。什么时间喝咖啡对健康最好?

早晨咖啡

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咖啡可以改善便秘,但是这种效果在早上喝咖啡的时候尤为显著,其他时间喝效果就不大了。

饭前和饭后30分钟喝咖啡

咖啡可以促进消化,如果想最大程度发挥这个功能,喝咖啡最合适的时间是饭前或饭后30分钟。不过,咖啡会影响身体对铁的吸收,使我们无法吸收足够的铁,贫血患者应尽量避免。

运动前喝咖啡

运动前30分钟喝咖啡,可以提高新陈代谢,帮助消耗更多的热量,让运动更有效率,如果你是运动员的话,还可以取得更好的运动成绩。

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累的时候喝咖啡

咖啡的提神作用是众所周知的,一杯咖啡可以让我们保持4个小时的精力充沛,所以午睡后喝一杯可以让我们保持清醒。

它可能偶尔有效,但对于长期喝咖啡的人来说效果不是很好。

饮酒禁忌

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⒈ 铁剂不宜与茶、牛奶、咖啡一起服用。牛奶含磷量高,会影响铁的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收量降低75%。最好用温水服用。

⒉茶和咖啡中的鞣酸会降低钙的吸收。因此,最好在两餐之间喝茶和咖啡。

⒊ 孕妇如果大量饮用含咖啡因的饮料和食物,会出现恶心、呕吐、头痛、心率加快等症状。咖啡因还能通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。

⒋ 许多医生认为,孕妇每天喝1-2杯(每杯6-8盎司)咖啡、茶或碳酸饮料不会对胎儿产生影响。但为了谨慎起见,建议孕妇不要喝含有咖啡因的饮料。咖啡因会导致流产率增加,因此应饮用不含咖啡因的饮料。

5、减肥者不宜喝过多咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的牛奶、糖和脂肪,而咖啡本身可能会刺激胃液分泌,促进食物消化吸收,不但起不到减腰的作用,反而会使人发胖。

6、儿童不宜喝咖啡。咖啡因可使儿童中枢神经兴奋,影响记忆力,引起儿童多动症。

⒎浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是导致胃肠道溃疡的危险因素。

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