减肥第一戒：绝不能吃的 7 种高脂肪、高热量美食

其实，正确的饮食方式，不挨饿也能减肥。之前讲过哪些食物有利于减肥，今天要讲的是减肥第一大禁忌：7种绝对不能吃的食物。要知道，这些食物都有一个共同的特点，高脂肪、高热量、非常油腻！

1. 国内点心、国外糕点

零食，不管是国内还是国外，一般都热量高，糖分高，尤其是奶油、糖浆、奶酪等，这些都是导致肥胖的元凶，就算每天吃一点点，也会助长脂肪的增长，所以这些零食一定要避免。

2. 金黄色的油条

油条是中国最受欢迎的早餐之一。它们美味又饱腹。但由于油条里有“油”字，所以含有大量卡路里、脂肪和热量。所以，现在就放弃吧。

3. 烤香肠

一根香肠的热量会造成一定的脂肪，其实250大卡就相当于一个汉堡或者一碗米饭，而培根的脂肪含量也很高。

4. 美味烤香肠（肉香肠）

香肠含有大量的脂肪、钠（部分盐）、硝酸盐（吃太多会致癌）。上班族经常吃香肠，油炸过的香肠脂肪含量就更高了。有些人喜欢吃烤香肠，而烤香肠虽然美味，却含有致癌物质。

5.秋冬春夏奶茶

奶茶无论什么季节、什么日子、什么天气都可以喝，它已经不只是女性的最爱，男性也开始对它情有独钟。奶茶的热量、糖分、脂肪、热量都很高，可以说是发胖的最大诱因，也是吃货们在减肥路上最无法抗拒的诱惑之一。说实话，奶茶有时候比碳酸饮料更能让人发胖！

6. 美味又满足的方便面（酸辣面、螺蛳粉）

方便面、酸辣米粉、螺蛳粉是现代年轻人的必备食品，而这也是导致肥胖的原因之一。这些方便面、米粉含盐量、味精、脂肪、热量都很高，一个星期可能吃不下一顿。

7.油炸快餐

油炸快餐的代表有开封菜、麦当劳等。汉堡、薯条、炸鸡，这些都很诱人，是增肥的能量来源。再加上碳酸饮料……吃一顿饭，热量增加可达1000大卡，脂肪含量能超过100甚至几百！不戒掉它们，就别想减肥成功了。