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减肥点心怎么选?核桃、澳洲坚果、西梅等你来挑

发布时间:2024-06-17 00:20:29 点击量:

生活中很多人有吃零食的习惯,但是对于正在减肥的人来说,选择适合减肥的零食却是一个难题,下面就给大家介绍几种好吃的零食,供大家参考。

核桃

核桃含有 omega-3 脂肪酸,有助于保护心脏和维持大脑健康。如果您对核桃感兴趣,可以尝试这种简单的零食:将 1/2 杯菠萝糖浆(4 盎司)与 1/2 杯白软干酪混合。撒上 2 汤匙核桃,热量仅为 325 卡路里。

澳洲坚果

坚果含有大量不饱和脂肪酸和抗氧化剂,有助于补充减肥和能量转换的基本能量,而叶酸也是增强人体代谢功能和燃烧有害胆固醇的高效营养素。澳洲坚果还含有有助于消化的纤维。此外,在饮食中加入坚果和种子对心脏也有好处。

梅子

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传说中最完美的零食,富含膳食纤维和多种微量元素,据说保留了新鲜水果中除维生素C之外的所有营养成分,具有美容、减肥、保健的功效,而且热量极低,是贪吃女性不可错过的健康减肥食品。

海苔

一般而言,海里的东西脂肪和胆固醇含量都不是很高,而且富含人体所需的营养物质,如氨基酸和微量元素等。海藻也是一样,热量低,纤维含量高,B族维生素丰富,据说可以抗癌。

南瓜子

南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质,适当食用可保证脑部血液供应,使人精力充沛、容光焕发,不易肥胖。

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开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,低脂肪、低热量、高纤维,是健康的明智之选,能给健康带来三大好处:充当心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

青梅

西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分,是日本女生的最爱,除了有减肥功效外,还有很好的美容保健作用。

葡萄干

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葡萄干是理想的减肥食品,富含纤维和钾,此外还含有丰富的维生素C和E,为肌肤提供抗氧化保护,有效对抗自由基,减少外界环境对肌肤的伤害。

燕麦饼干

燕麦饼干的膳食纤维含量很高,很容易让人有饱腹感,是减肥的理想零食。

冷魔芋丝

一般超市售卖的包装好的魔芋丝,可以加点辣酱(一定要少放油)、味精、盐、醋、蒜泥,不仅好吃又饱腹,而且几乎为零热量。

花生

花生中含有丰富的维生素B2,而维生素B2正是我们日常饮食中比较缺乏的维生素之一,因此多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足,促进脂肪燃烧,还有利于预防和治疗唇腭裂、眼部红肿发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

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